¿Qué son los bandhas?

Mula Bandha es el cierre de la raíz. Este cierre o bandha es la llave de contracción del perineo. Este Bandha representa la contracción o cierre de la raíz, partiendo desd la base de la columna y elevando la energía.

Para qué sirve Mula Bandha

El objetivo principal de los Bandhas es el de evitar las fugas de prana (energía) del cuerpo. Los Bandhas son cierres que dirigen la energía al canal Sushuma Nadi. Sushuma Nadi es el principal canal de energía, que se eleva a través de la espina dorsal, activando los siete chakras.

Mula Bandha realiza una importante función sobre la activación del sistema parasimpático. En Kundalini Yoga se utiliza para elevar la energía desde el primer chakra hacia arriba, medianete la activación de Mula Bandha

Como hacer Mula Bandha

Existen una serie de pasos para realizar correctamente el cierre Mula Bandha. A continuación veremos cuales son las contracciones y activaciones que debemos hacer para realizar esta llave:

  • Activación y contracción del músculo elevador del ano y la musculatura del suelo pélvico
  • Contracción de los esfínteres anales
  • Activación del abdomen inferior
  • Retención de aire al lleno (también se puede realizar sin retención)

Uddiyana Bandha es la llave de contracción del abdomen.

Uddiyana Bandha e hipopresivos

 

Jalandara Bandha es la llave de contracción de la garganta. Este cierre se realiza durante los Pranayama, y también durante las Asanas. Cuando se realiza durante la práctica de Asanas, el cierre es más suave, sn compresión del mentón.

Como hacer Jalandara Bandha

A tener en cuenta:

  • La compresión de la garganta
  • Alargamiento (estiramiento) de cervicales. Autoelongación.
  • Activación y contracción de los músculos del cuello.

¿Para qué sirve Jalandara Bandha?

  • Estira las cervicales y la musculatura del cuello
  • Estimula los centros nerviosos, debido a la tracción de la médula espinal
  • Protege el corazón durante las retenciones largas. Regula la actividad cardiaca, ya que actua sobre la arteria carótida
  • Estimula la glándula tiroides

Contraindicaciones

Jalandara Bandha tiene algunas contraindicaciones. Las personas con hipertiroidismo deben realizar este cierre ejerciendo menor presión. Sin embargo, este bandha es beneficioso para las personas con hipotiroidismo.

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