Jalandara Bandha

Jalandara Bandha es la llave de contracción de la garganta. Este cierre se realiza durante los Pranayama, y también durante las Asanas. Cuando se realiza durante la práctica de Asanas, el cierre es más suave, sn compresión del mentón.

Como hacer Jalandara Bandha

A tener en cuenta:

  • La compresión de la garganta
  • Alargamiento (estiramiento) de cervicales. Autoelongación.
  • Activación y contracción de los músculos del cuello.

¿Para qué sirve Jalandara Bandha?

  • Estira las cervicales y la musculatura del cuello
  • Estimula los centros nerviosos, debido a la tracción de la médula espinal
  • Protege el corazón durante las retenciones largas. Regula la actividad cardiaca, ya que actua sobre la arteria carótida
  • Estimula la glándula tiroides

Contraindicaciones

Jalandara Bandha tiene algunas contraindicaciones. Las personas con hipertiroidismo deben realizar este cierre ejerciendo menor presión. Sin embargo, este bandha es beneficioso para las personas con hipotiroidismo.

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